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懒人的五套沙发瘦身操

来源： 发布者： 时间：2009-06-20 12:09
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　　一、单脚蹲踞操

懒人的五套沙发瘦身操

　　利用平坦的沙发侧面，以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。

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