健康美味瘦身沙拉菜谱

　　·两杯绿色的莴苣叶

　　·四分之一杯生青豆

　　·四分之一杯豌豆

　　·四分之一杯西红柿(切·碎)

　　·四分之一杯胡萝卜(切·片)

　　·四分之一杯苹果薄片

　　·四分之一杯蓝莓

　　·四分之一杯碎鸡胸肉

　　·一个人白水煮蛋(切·碎)

　　·一盎司意大利干乳酪(碎片)

　　·百分之一杯胡桃 (或其它你喜爱的坚果)

　　·柠檬汁(少许)

　　这份沙拉含有有许多维生素，抗氧化剂，植物化学物质和足够的纤维，并且可控制在400卡路里以下。适宜与这份沙拉搭配的健康饮品可以是一杯冰镇草本植物茶或者一大杯与柠檬一起的混合的果汁。

　　沙拉可以随你的口味来调整。 当你根据你的“饮食日记”来随时记录你的卡路里以及营养摄取时，你会逐渐改变你的饮食习惯，会选择那些低脂肪、低热量、高纤维、高维生素、蛋白质含量的食品。这时你会发现，你的饮食结构开始一点点的发生着变化，其实这一切都很简单。只是从一份健康沙拉菜谱开始。