对叶蓓而言，是一项日常活动。她的汽车后备箱里永远放着几件家当：、、羽毛球拍、宽松的棉质瑜伽练功、瑜伽垫，不论走到哪里都带着。

　秘诀之一：每天1升酸奶

　　这是她最大的秘诀。喝酸奶不会增肥，还可以帮助清释肠胃中的油脂，有利于健康，有利于。每天起床后，她以一杯温的蜂蜜水开始一天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C，对子来说，是不可缺少的。

　　如果喝牛奶，叶蓓一定要在里面加点什么，比如麦片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麦片。她说，现代人的饮结构几乎将粗粮完全排除在外了，即使在期间，她的谱上仍然有麦片。

　　秘诀之二：一早一晚称体重

　　每天称两次体重，一早一晚，雷打不动。叶蓓关注着体的每一点变化，同时也用这种方式提醒自己。作为歌手，控制体重，保持形象是工作任务之一。她的方法就是加控制饮。

　　如果体重增加了，这一天她惟一的固体物就是水果，还有加了蛋白粉的麦片粥。叶蓓平时不怎么吃蛋白粉，但在期间，这是必不可少的物。“否则会没有精力工作。”她说。“我每天要处理很多事情，不能给人一张无精打采的面孔。至于运动，我选择适度的有氧，感觉微微出汗，体舒即可。

　　如果拼命运动会使食欲大增，但减肥期间又不能多吃，心情好郁闷。”对叶蓓而言，加控制饮是最有效的方式，坚持一周，就可以下一两公斤。