好莱坞快报，性感美女凯瑟琳海格尔要给我们介绍她的减肥瘦身秘方了，姐妹们快点来看看凯瑟琳海格尔的窈窕食谱吧!

　　观众认识凯瑟琳海格尔，大概是透过电影《27件礼服的秘密》。事实上，凯瑟琳在屏幕处女秀美国热门电视影集《Grey's Anatomy》 就有令人印象深刻的演出。

　　出道前身材略显丰腴的她，透过剧组健身教练的魔鬼特训再加上身体力行“5要素减肥法”，成功摆脱多余赘肉，今年还打败洁西卡艾芭和史嘉蕾乔韩森，获得美国网站(AskMen.com)男人心目中“最哈的女星”票选冠军。

　　什么是“5要素减肥法”?

　　是由《Grey's Anatomy》剧组的御用健身教练Harley Pasternak，独家传授。这项新减肥饮食让一挂不想因为减肥而忌口的女明星趋之若骛，除了凯瑟琳，遵循这个减肥吃法的好莱坞女星还有曼蒂摩儿(Mandy Moore)、艾莉西亚凯丝(Alicia Keys)还有最近窜红的伊娃曼得丝(Eva Mendes)。

　　简单的说，就是在减肥期间，每天吃5餐，每餐又摄取5种营养素。

　　凯瑟琳的“5要素食谱”大公开!

　　早餐：2片全麦土司煎蛋白 + 果汁

　　做法：全麦土司切片，土司两面裹上蛋白，

　　放入不沾锅中煎熟即可食用。

　　第1道点心：综合莓果昔

　　做法：将1杯综合莓果放下打汁机中打碎，

　　加水或加果汁继续打，

　　需要的话可加入大豆蛋白质搅匀为止。

　　午餐： 墨西哥烙饼

　　做法：现成墨西哥烙饼皮(tortilla)中，

　　包生菜、西红柿、腊肉片、玉米和低脂(请确定乳源)，

　　放入微波炉或烤箱烤热就可以吃了。

　　第2道点心：1片全麦土司 + 1匙低脂草莓优格

　　晚餐：烤鲑鱼 + 扁豆 or 鲈鱼 + 糙米饭

　　以凯瑟琳来说，她食谱中包含的5种营养素包括：

　　1.低脂蛋白 (如火鸡肉、鱼肉)

　　2.低碳水化合物(水果、蔬菜和谷类)

　　3.5-10g的纤维(1杯莓类或者1份水煮青菜)

　　4.健康脂肪(从坚果或鲑鱼中可摄取)

　　5.水或者茶