以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 拥有紧实的大腿 侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸...
日期：2009-03-20 15:31:59
青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加。骨盆发育日渐成熟心，血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏...
日期：2009-03-20 15:31:59
近来，日本正在流行“瘦身30法则”。其根本目的，就是破除陈旧的饮食习惯，重新变得纤瘦起来。 一、吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视。 二、在家里的同一个房间里...
日期：2009-03-20 15:31:59
1、高抬腿走步。 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2、臂操。 预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各...
日期：2009-03-20 15:31:59
在日本，有一家“游泳医院”，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里“治疗”过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。...
日期：2009-03-20 15:31:59
对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，...
日期：2009-03-20 15:31:59
在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。 但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的...
日期：2009-03-20 15:31:59
健身减肥有很多方法，而在各种健身运动中，健身运动专家近年来格外推崇这五种既简单又实用的方法： 一、步行。医学研究结果显示，快步行走是最简单并有效的有氧健身运动。锻炼...
日期：2009-03-20 15:31:59
窈窕女人的“享瘦”基本秘诀 1. 晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。专家曾经表示，想保持窈窕身材的人士，不能有过于丰盛的晚餐和宵夜，因为那些热...
日期：2009-03-20 15:31:59
臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用...
日期：2009-03-20 15:31:59
