第一天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：熟蛋一只，番茄，茶

　　晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

　　第二天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：熟蛋一只，西柚一个，茶

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第三天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶

　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶

　　晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶

　　第四天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶

　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶

　　晚：豆腐，芝士，菠菜，茶

　　第五天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶

　　晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶

　　第六天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：生果，水浸罐头鱼，茶

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第七天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶

　　午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶

　　晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶

　　这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。

　　1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋

　　2、茶或咖啡不可加糖

　　3、肉类可烧或煲熟，不能用油

　　4、鱼可食鱼生或蒸或煎

　　5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内

　　6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g

　　7。鸡蛋要全熟，两只也可

　　8。任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水

　　9、方饱的厚度一块约为20mm

　　10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼

　　早晚必须纪录体重，就算数目无成绩亦不用担心，十日以后必有惊人效果

　　由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词，我这里解释一下：