前一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。

　　 周一谱：

　　早：咖啡、苹果 　　午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　　晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

　　 周二谱：

　　早：麦片粥（一小碗）、面（一片）葡萄 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉 　　晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

周三谱：

　　早：乌龙茶、弥猴桃 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　　晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四谱：

　　早：大米粥（一小碗）、全麦面（一片）、橙子一个 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根

　　周五谱：

　　早：咖啡、苹果 　　午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六谱：

　　早：麦片粥（一小碗）橙子 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 　　晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）

　　周日谱：

　　早：绿茶、苹果 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根

　　原理：这份可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮法而设计的。