想，制定一个完美的吧！看看下面的计划，让你12周完美变身。
第一阶段（1-6周）
攻略1：减少50%的碳水化合物。减少你当前摄入碳水化合物的一半来刺激的燃烧。例如体重为180磅的健美者，一般日摄入碳水化合物应该是每磅体重2-3克（360-540克），这样的量是足够使肌肉生长并且没有肪生长的风险。如果你每天进食500克碳水化合物，那么，可以大幅度的减掉一半，只进食250克。这样，你可以一周内减掉1-2磅的脂肪。
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想，制定一个完美的吧！看看下面的计划，让你12周完美变身。
第一阶段（1-6周）
攻略1：减少50%的碳水化合物。减少你当前摄入碳水化合物的一半来刺激的燃烧。例如体重为180磅的健美者，一般日摄入碳水化合物应该是每磅体重2-3克（360-540克），这样的量是足够使肌肉生长并且没有肪生长的风险。如果你每天进食500克碳水化合物，那么，可以大幅度的减掉一半，只进食250克。这样，你可以一周内减掉1-2磅的脂肪。
